健康|夏天其实要“热着过”，原来我们都错了！

   

千里清蒸，万里红烧，火辣辣的夏天。

你是否也有这些“贪凉”行为：

外出一到家，就打开空调吹吹冷风？

运动得满身大汗，用冷水冲凉？

晚上睡觉，直接在冰冷的地板上打地铺？

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专家曰：这些贪凉行为不仅无法消暑，反而还会落下病根。

俗话说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病。”

尤其是中老年朋友，即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症，虽然不会立即发作，但会趁机潜伏体内，给秋冬季留下病根。

其实，夏天养生保健康，最好是要“热着过”！

夏天嘛，该热就得热，该出汗就得出汗~

热着过夏天，健康一整年

1，要远离寒邪

饮食上应注意少食生冷食物，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

并且不要长时间待在封闭的空调房里，不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

2，用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量，“热则血行、寒则血凝”。

热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

3，常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4，解暑喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

5，适当去运动

夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。

锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

肿么样？是不是好多朋友夏季养生，都做反了呢？赶紧转给你爱的人，让他们夏天热着过，身体更健康吧！